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A prática do
Yoga,
palavra sânscrita que significa
união,
busca integrar corpo, mente e espírito.
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HATHA-YOGA:
Praticar regularmente as posturas (Ásanas)
do yoga aumenta a flexibilidade da coluna vertebral, que é a grande
responsável por um corpo sempre jovem. melhora o tônus muscular e
regulariza a função das glândulas que são importantes para o
funcionamento harmonioso do corpo; favorece o funcionamento dos
órgãos internos, já que a execução de determinadas posturas lhes
proporciona uma massagem e grande irrigação sanguínea. Enfim, o yoga
nos ensina a relaxar e ficar em condição de manter sempre a calma e a
lucidez, mesmo quando os fatores externos são adversos. Participar de
uma aula de yoga é viver uma nova experiência, não importando a idade
ou o condicionamento físico do(a) praticante.
O yoga é, acima de tudo, respeito pelo
indivíduo, podendo suas técnicas serem adaptadas de acordo com os
limites de cada um. Assim, os progressos são obtidos com suavidade e
persistência. As
aulas de Hatha-Yoga ocorrem 2x/semana com duração de 1:00h/aula.
Durante a aula, fazemos um rápido aquecimento através da Saudação ao
Sol, praticamos exercícios respiratórios, executamos os Asanas,
fortalecendo a musculatura e aumentando a flexibilidade e o alongamento,
passamos para posturas em equilíbrio e a posição Invertida.
Encerramos a aula com o relaxamento e a entoação do mantra OHM.
Curso ministrado por Luanda
Achôa, Lina Sobral e Carol Chiuchi.
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POWER
YOGA: O
Power Yoga é uma técnica que trabalha com movimentos mais vigorosos e
de maneira mais fluida do que ocorre no Hatha Yoga tradicional. Nessa prática,
realizada com a respiração sempre consciente e profunda, acontece um
grande aquecimento corporal, propiciando maior alongamento e também
maior transpiração, que desintoxica o corpo.
Benefícios:
O
resultado da prática constante de Power Yoga é o fortalecimento e
alongamento de toda a musculatura corporal, auxiliando na manutenção
de uma boa postura. Outros resultados obtidos são também a ampliação
da capacidade respiratória, consciência corporal e equilíbrio
emocional.
História:
O
Power Yoga surgiu há cerca de três décadas a partir da fusão das técnicas
milenares do Hatha Yoga tradicional e do Ashtanga Yoga. Do Ashtanga Yoga
provém o ritmo intenso da prática, contudo difere deste por não
possuir uma série fixa de movimentos, mas por valer-se livremente das
diversas posturas existentes no Hatha Yoga tradicional. Essa modalidade
de Yoga expandiu-se nas últimas décadas por muitos países com
bastante sucesso por ser uma prática agradável que aumenta
eficientemente a força física, o alongamento e também o bem estar
emocional. Artistas como Madonna e Sting são seus alguns de seus
declarados adeptos.
As
aulas de Power Yoga ocorrem 2x/semana com duração de 1:00h/aula.
Curso ministrado por Luanda Achôa. |
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YOGA
PARA GESTANTES: Nesta
modalidade temos uma adaptação das posturas e movimentos do ioga voltados para o trabalho corporal
durante a gestação.
Os
objetivos são oferecer à mulher gestante uma atividade prazerosa que permita
que ela se sinta bem com as modificações de seu corpo e possa
se manter ágil e sem desconfortos até o dia do parto.
As
aulas de Yoga para Gestantes podem ser feitas individualmente, em dupla ou em
grupo. A frequência pode ser de 1 a 2x/semana com duração de 1:00h/aula.
Curso
ministrado pela Fisioterapeuta e Professora Personal de Yoga
ADRIANA BATISTA e pela Educadora Física CAROL CHIUCHI
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ASHTANGA
YOGA: Caracterizada
pela realização de séries fixas de posturas em ritmo intenso,
enfatizando o rápido fluxo de movimento entre elas.
Ashtanga
significa divisão em 8 partes, que são os oito passos da Ioga Clássica,
orientações relacionadas à conduta que não só o praticante de yoga,
mas todas as pessoas podem seguir, que são:
Yama
– Questões e éticas morais
Niyama - Purificação
Asana - Postura
Pranayama - Controle da respiração
Pratyahara - Controle dos sentidos
Dharana - Concentração
Dhyana – Meditação, visualização
Samadhi - Contemplação
ASHTANGA
VINYASA é a prática completa e intensa que gera calor corporal, e
que leva à purificação através do aumento de circulação e da
transpiração.
Venha
conhecer e praticar o ASHTANGA e experimente todos os seus benefícios!
As
aulas de ASHTANGA ocorrem 2x/semana com duração de 1:15h/aula.
Curso ministrado por Ana Carolina Chiuchi |
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